دانلود رایگان سوالات کارشناسی ارشد آزاد تربیت بدنی و علوم ورزشی 1390

---

آزمون های برگزار شده

---

تحلیل مباحث کنکور ارشد آزاد ۱۳۹۰ تربیت بدنی و علوم ورزشی

برای موفقیت در مجموعه تربیت بدنی و علوم ورزشی، بهترین رویکرد این است که مباحث را سیستم‌محور (انرژی، قلبی‌عروقی، تنفسی، عصبی-عضلانی)، حرکت‌محور (تحلیل تکنیک و نیروها) و داده‌محور (آمار، سنجش و تفسیر آزمون) بخوانید. چون سؤال‌ها معمولاً بین «مفهوم» و «کاربرد» رفت‌وبرگشت دارند.

۱) فیزیولوژی ورزشی (هسته سلامت و عملکرد)

• سیستم‌های انرژی: ATP-PC، گلیکولیز بی‌هوازی، اکسیداتیو؛ نقش شدت/مدت تمرین؛ مفهوم آستانه لاکتات.
• پاسخ‌های قلبی‌عروقی: ضربان قلب، برون‌ده قلبی، حجم ضربه‌ای، فشار خون؛ سازگاری‌های تمرین هوازی/مقاومتی.
• تنفس و تبادل گازها: تهویه، حجم‌های ریوی، انتقال اکسیژن؛ محدودکننده‌های عملکرد.
• فیزیولوژی عضله: واحد حرکتی، فیبرهای تند/کند، خستگی، DOMS، سازگاری‌های قدرت و استقامت.
• تنظیم عصبی-هورمونی: هورمون‌های کلیدی، استرس تمرینی، ریکاوری و بیش‌تمرینی.
• محیط: گرما/سرما/ارتفاع، دهیدراسیون و راهبردهای سازگاری.

۲) بیومکانیک ورزشی (هسته تحلیل حرکت و پیشگیری از آسیب)

• سینماتیک و سینتیک: جابجایی، سرعت، شتاب در برابر نیرو، گشتاور، تکانه و ضربه.
• قوانین نیوتن و اهرم‌های زیستی: کاربرد در حرکات ورزشی و مزیت مکانیکی.
• کار-انرژی-توان: تحلیل پرش، پرتاب، دویدن و حرکات چرخشی.
• بافت‌ها و بارگذاری: استخوان/تاندون/رباط/عضله؛ کشش، فشار، برش، خمش و پیچش.
• تجهیزات و ارگونومی: کفش، دوچرخه، ابزارهای پرتابی و اثرشان بر الگوی نیرو/آسیب.

۳) یادگیری و کنترل حرکتی (پلِ عصب‌-حرکت)

• نظریه‌های یادگیری: شناختی، پردازش اطلاعات، پویایی سامانه‌ها.
• مراحل یادگیری مهارت: شناختی/ارتباطی/خودکار؛ نقش تمرین و بازخورد.
• بازخورد: درونی/بیرونی، KR/KP، زمان‌بندی و فراوانی بازخورد.
• انتقال یادگیری: مثبت/منفی؛ شباهت تکلیف‌ها و طراحی تمرین.

۴) روان‌شناسی ورزشی (رفتار، انگیزش، عملکرد)

• انگیزش: درونی/بیرونی، هدف‌گذاری، خودکارآمدی.
• اضطراب و برانگیختگی: رابطه با عملکرد، راهبردهای تنظیم.
• تمرکز و تصویرسازی ذهنی: مهارت‌های روانی کاربردی برای مسابقه.
• پویایی گروه: انسجام تیمی، رهبری، ارتباط مربی-ورزشکار.

۵) سنجش و اندازه‌گیری، آمار و آزمون‌های ورزشی (داده‌محور)

• روایی و پایایی: اعتبار آزمون‌ها و خطای اندازه‌گیری.
• مقیاس‌ها و توصیف داده: میانگین، واریانس/انحراف معیار، نمره Z و T.
• همبستگی و رگرسیون مقدماتی: تفسیر رابطه‌ها در داده‌های عملکردی.
• آزمون‌های آمادگی جسمانی: هوازی، بی‌هوازی، قدرت، انعطاف، ترکیب بدن و تفسیر نتایج.

۶) رشد و تکامل حرکتی و مبانی تمرین

• رشد، بلوغ و سن: پیامدها برای تجویز تمرین و آسیب.
• اصول تمرین: اضافه‌بار، ویژگی، برگشت‌پذیری، فردیت.
• برنامه‌ریزی تمرین: دوره‌بندی، بار/ریکاوری، پایش خستگی.

---

راهبرد مطالعه پیشنهادی (عملی و تست‌محور)

1. یک «نقشه مفهومی مشترک» بسازید: هر حرکت/تمرین را همزمان با سه لنز ببینید: (۱) انرژی و فیزیولوژی، (۲) نیرو و بیومکانیک، (۳) یادگیری/روان.
2. فیزیولوژی و بیومکانیک را مسئله‌محور بخوانید: مفاهیم را با مثال‌های دویدن، پرش، پرتاب، تمرین مقاومتی و HIIT تثبیت کنید.
3. آمار را حداقلی اما قطعی مسلط شوید: روایی/پایایی، پراکندگی و تفسیر نمودارها را با تمرین کوتاه روزانه جلو ببرید.
4. مرورهای کوتاه و پرتکرار: فلش‌کارت برای تعاریف (VO₂max، آستانه لاکتات، گشتاور، KR/KP، پایایی…).
5. تست‌زنی طبقه‌بندی‌شده: ابتدا مبحثی، سپس ترکیبی (مثلاً «پاسخ فیزیولوژیک + تحلیل حرکت» در یک سناریو).

منابع پیشنهادی (جهت‌دار و رایج)

• فیزیولوژی ورزشی: منابع دانشگاهی فیزیولوژی ورزش (مباحث سیستم‌های انرژی، قلبی‌عروقی، تنفسی، تمرین و محیط).
• بیومکانیک: Biomechanical Basis of Human Movement (Hamill & Knudson) و جزوات بیومکانیک ورزشی.
• یادگیری حرکتی: منابع کلاسیک یادگیری و کنترل حرکتی (نظریه‌ها، بازخورد، تمرین).
• روان‌شناسی ورزشی: منابع مقدماتی تا میانی روان‌شناسی ورزش (انگیزش، اضطراب، مهارت‌های ذهنی).
• سنجش و آمار: سنجش و اندازه‌گیری در تربیت بدنی + آمار کاربردی (روایی/پایایی، توصیفی و مقدمات استنباطی).

---

سؤالات متداول

برای شروع مطالعه علوم ورزشی از کجا شروع کنم؟

اگر پایه‌تان متوسط است، از فیزیولوژی ورزشی (سیستم‌های انرژی و سازگاری تمرین) شروع کنید، همزمان بیومکانیک را با قوانین نیوتن و گشتاور پیش ببرید و روزانه ۱۵–۲۰ دقیقه آمار/سنجش مرور کنید.

چطور مباحث فیزیولوژی و بیومکانیک را با هم جمع کنم؟

با سناریوهای حرکتی: مثلاً «دویدن سرعتی» را از نظر سیستم انرژی، خستگی و نیز نیروهای واکنش زمین، تکانه و تکنیک بررسی کنید. این ترکیب‌خوانی دقیقاً با ماهیت سوالات تحلیلی سازگار است.

VO₂max را مفهومی چگونه بفهمم؟

VO₂max بیشترین نرخ مصرف اکسیژن در فعالیت شدید است و نماینده ظرفیت هوازی فرد محسوب می‌شود؛ تحت تأثیر قلب (برون‌ده)، خون (حمل اکسیژن) و عضله (مصرف اکسیژن) قرار دارد و با تمرین هوازی قابل بهبود است.

تفاوت «روایی» و «پایایی» در آزمون‌های ورزشی چیست؟

پایایی یعنی تکرارپذیری/ثبات نتایج آزمون؛ روایی یعنی اینکه آزمون واقعاً همان چیزی را که ادعا می‌کند می‌سنجد. یک آزمون می‌تواند پایا باشد ولی روایی پایین داشته باشد.

آیا می‌توان بودجه‌بندی دقیق سؤالات آزاد ۱۳۹۰ را گفت؟

خیر. بدون دفترچه رسمی و معتبر آزمون آزاد ۱۳۹۰، تعداد دقیق سؤالات، ضرایب و بودجه‌بندی قطعی قابل اعلام نیست و این محتوا صرفاً چارچوب راهنماست.

---

سوالات و پاسخ سوالات کارشناسی ارشد - بخش صد و هفتاد و چهارم ( بیشتر ... )