منابع کارشناسی ارشد سراسری علوم ورزشی

راهنمای جامع منابع آزمون کارشناسی ارشد علوم ورزشی — ویژه آزمون ۱۴۰۴

۱. مقدمه و نقشه مسیر مطالعه

آزمون کارشناسی ارشد علوم ورزشی از رشته‌های کاربردی و میان‌رشته‌ای است که داوطلبان آن از زمینه‌های گوناگون تربیت‌بدنی، فیزیولوژی، حرکات اصلاحی، بیومکانیک و یادگیری حرکتی وارد می‌شوند. این آزمون شامل دروس تخصصی علوم پایه ورزشی، فیزیولوژی ورزشی، حرکت‌شناسی و رشد و یادگیری حرکتی، بیومکانیک، و روش تحقیق است.
هدف این راهنما ارائه یک مسیر مطالعاتی دقیق و هدفمند است تا داوطلب بتواند در ۹۰ روز آمادگی کامل برای آزمون را به‌دست آورد و علاوه بر تسلط بر مفاهیم نظری، توانایی پاسخ‌گویی تحلیلی به پرسش‌های سنجش را پیدا کند.

۲. ساختار پیشنهادی پاسخ و نکات اجرایی

در مطالعه این رشته، توجه به پیوند مفهومی میان فیزیولوژی، بیومکانیک و یادگیری حرکتی اهمیت زیادی دارد.
مرحله اول شامل درک مفاهیم پایه، تعاریف فیزیولوژیک، ساختار عضلات و حرکت‌شناسی است.
در مرحله دوم باید روی تحلیل داده‌های فیزیولوژیک، حرکات پیچیده و ارتباط تمرین با عملکرد تمرکز شود.
مرحله سوم زمان مرور، تثبیت و حل آزمون‌های جامع است.

نکات اجرایی کلیدی:

• مفاهیم فیزیولوژیکی را همراه با تصاویر و نمودارها یاد بگیرید تا در ذهن تثبیت شوند.

• تست‌های سال‌های گذشته را به تفکیک موضوعی تمرین کنید.

• در هفته پایانی فقط مرور و جمع‌بندی انجام شود و از یادگیری مباحث جدید پرهیز گردد.

۳. فهرست دروس و منابع پیشنهادی برای هر درس

فیزیولوژی ورزشی
منبع مرجع پایه: فیزیولوژی ورزشی، نوشته دکتر محمدعلی سهرابی
منبع تکمیلی: فیزیولوژی فعالیت بدنی، تألیف ویلهلم و ترجمه گائینی
منبع تمرینی: تست‌های سال‌های اخیر مدرسان شریف و سنجش
نکته کاربردی: تمرکز بر فیزیولوژی قلب و عروق، تنفس، انرژی و اسیدلاکتیک

حرکت‌شناسی و آناتومی
منبع مرجع پایه: حرکت‌شناسی ورزشی، تألیف دکتر محمدکریم محمدی
منبع تکمیلی: آناتومی انسانی و کاربردی در ورزش، تألیف دکتر مرتضی بهرامی
منبع تمرینی: تست‌های تالیفی و آزمون‌های سنجش
نکته کاربردی: یادگیری دقیق حرکات مفاصل و عضلات در حرکات ورزشی پایه

یادگیری و رشد حرکتی
منبع مرجع پایه: یادگیری و کنترل حرکتی، دکتر سید نصرالله سجادی
منبع تکمیلی: رشد حرکتی، دکتر عبدالنبی قیطاسی
منبع تمرینی: مجموعه تست‌های مدرسان شریف
نکته کاربردی: تسلط بر نظریه‌های آدامز، اشمیت و کنترل حرکتی در تمرین

بیومکانیک ورزشی
منبع مرجع پایه: بیومکانیک ورزشی، تألیف دکتر نصرالله سجادی
منبع تکمیلی: بیومکانیک کاربردی در فعالیت‌های ورزشی، دکتر وحید حیدری
منبع تمرینی: تست‌های موضوعی و دفترچه‌های سنجش
نکته کاربردی: تمرکز بر نیروهای درونی و بیرونی، تعادل و تحلیل حرکت پرتابی

روش تحقیق در تربیت‌بدنی
منبع مرجع پایه: روش تحقیق در تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دکتر غلامرضا رحیمی
منبع تکمیلی: روش تحقیق در علوم انسانی، دکتر سرمد
منبع تمرینی: تست‌های مدرسان شریف
نکته کاربردی: آشنایی با انواع طرح‌های پژوهشی، روش‌های آماری و تحلیل داده‌ها

زبان انگلیسی
منبع مرجع پایه: کتاب 504 واژه ضروری و متون تخصصی تربیت‌بدنی انتشارات سمت
منبع تکمیلی: Reading Comprehension در حوزه فیزیولوژی و ورزش
منبع تمرینی: تست‌های مدرسان شریف و دفترچه‌های سنجش
نکته کاربردی: تمرکز بر واژگان تخصصی حوزه فیزیولوژی و تمرین

۴. منابع تمرینی و کار با دفترچه‌های سازمان سنجش

برای تسلط بر سبک طراحی سؤالات، دفترچه‌های آزمون کارشناسی ارشد علوم ورزشی از سال ۱۳۹۰ تا ۱۴۰۳ را بررسی کنید.
سؤالات را به سه دسته مفهومی، محاسباتی و تحلیلی تقسیم کنید و برای هر دسته خلاصه‌نویسی انجام دهید.
هر دو هفته یک بار یک دفترچه کامل را در زمان استاندارد پاسخ دهید و سپس تحلیل گزینه‌ای انجام دهید.

۵. برنامه مطالعاتی فشرده ۹۰ روزه

برنامه پیشنهادی به سه فاز اصلی تقسیم می‌شود:

فاز اول (روزهای ۱ تا ۳۰): مطالعه مبانی نظری فیزیولوژی ورزشی، یادگیری مفاهیم بیومکانیک و مرور پایه‌های حرکت‌شناسی. در کنار آن روزانه حداقل ۲۰ لغت از منابع زبان مرور شود.

فاز دوم (روزهای ۳۱ تا ۶۰): تمرکز بر حل تست‌های فصل‌به‌فصل فیزیولوژی، بیومکانیک و رشد حرکتی. در این دوره مباحث روش تحقیق و آمار به‌صورت کاربردی مرور شوند.

فاز سوم (روزهای ۶۱ تا ۹۰): مرور سریع منابع، مرور نکات کلیدی از خلاصه‌نویسی‌ها، حل آزمون‌های جامع و شبیه‌سازی شرایط آزمون در منزل.

در پایان هر هفته جمع‌بندی هفتگی انجام شود تا روند پیشرفت تثبیت گردد.

۶. تکنیک‌های رتبه‌ساز

تمرکز بر درک عمیق روابط فیزیولوژیک و بیومکانیکی و نه حفظ طوطی‌وار مطالب
استفاده از نقشه‌های ذهنی برای مرور فصل‌ها
تکرار مفاهیم پیچیده از طریق حل تست‌های متنوع
تمرین با دفترچه‌های جامع در دو ماه پایانی
مرور فرمول‌ها و نمودارهای مهم پیش از آزمون

۷. جمع‌بندی و چک‌لیست نهایی

مطالعه کامل منابع مرجع و تکمیلی
مرور خلاصه‌ها و نکات پرتکرار
حل حداقل پنج دفترچه آزمون سنجش
مرور لغات و اصطلاحات تخصصی ورزشی
مرور مفاهیم کلیدی هر درس در هفته پایانی
حفظ آرامش و تمرکز ذهنی در روزهای پایانی